Le Menstruomètre est un outil visuel conçu pour aider les personnes menstruées, particulièrement celles neuroatypiques (comme les personnes autistes), à exprimer leurs symptômes, leur état émotionnel et leurs besoins pendant les règles, sans avoir à verbaliser ou justifier leur ressenti. Il est structuré autour d’échelles graduées du vert au rouge (« tout va bien » à « ça ne va pas du tout »), pour indiquer :

• La phase du cycle (SPM, règles, fin de règles)

• L’état général

• Symptômes physiques (douleurs, migraines, troubles digestifs, fatigue)

• Symptômes psychologiques (image de soi, déprime, irritabilité, troubles du sommeil)

• Besoins liés à l’état (calme, câlins, solitude, échanges, nourriture, aide pour les tâches)

• Une version complémentaire, nommée Menstruomètre neuroA, inclut des échelles spécifiques aux personnes autistes : difficultés sensorielles, brouillard cognitif, dysfonctions exécutives, difficultés d’expression, émotionnelles, fatigabilité, et besoins (repos, stimming, luminosité, soutien, contacts physiques, relais)

L’outil est utilisable au quotidien, affiché dans un lieu de vie avec des aimants ou repères effaçables, personnalisable à l’aide de modèles téléchargeables (à remplir soi‑même ou adaptés selon ses besoins), adapté à la neurotypie comme à la neuroatypie.